1、维生素D和镁都是促进身体整体健康的必需营养素。研究发现两种营养素实际上共同起作用以获得维生素和矿物质的全部益处。没有足够镁的患者通常会感到迟钝和压力，但这并不是最糟糕的。镁还有助于身体吸收和代谢维生素D.如果没有镁，维生素D不是有用或安全的，可导致钙质积聚，从而导致肾脏疾病和其他健康并发症。
2、什么是维生素D？维生素D是一种营养素，除了帮助身体吸收钙外，还可以帮助肌肉，神经和免疫系统正常工作。然后钙和维生素D协同工作，以帮助保持健康的牙齿和骨骼。维生素D可以通过直射阳光获得。然而，个人也可以通过补充剂和一些食物来获得它，例如牛奶，蛋黄，脂肪鱼如鲑鱼，强化酸奶，橙汁，以及大豆和米饭饮料。
3、什献垴淄睬么是镁？镁是人体中第四丰富的矿物质，也是必需的营养素。它具有许多重要作用，包括骨骼健康，钙吸收，心脏健康，能量产生，蛋白质形成，肌肉运动和神经系锱亻绢螬统调节。你可以通过补充剂，以及南瓜子，煮沸的菠菜和，黑巧克力，黑豆，藜麦，杏仁，腰果，鳄梨，大比目鱼，鲭鱼和鲑鱼等食物获得镁。然而，一些食物或饮料可能会使患者缺镁的风险更高，包括酒精，含咖啡因的饮料，碳酸饮料和糖果。
4、低镁对维生素D水平的影响。镁有助于维生素D的生产和使用。还需要激活有助于身体代谢维生素D的酶。一项研究证明，使用镁补充剂和维生素D补充剂比单独使用维生素D更有效地补救维生素D缺乏症。镁不仅在维生素D的正常功能中发挥关键作用，而且还有助于钙的平衡。如果患者镁含量低并决定补充维生素D，则他们在动脉中获得钙沉积的风险可能更高。但是，镁可以防止动脉钙化。
5、维生素D缺乏症。维生素D缺乏的一些症状包括骨痛，肌肉无力，儿童哮喘，认知障碍和心血管疾病风险增加。维生素D缺乏的原因各不相同，包括没有足够的阳光照射，没有摄入足够的维生素D（这可能是纯素饮食），皮肤较黑，肾脏无法将维生素D转化为活性形式，消化道不能正常吸收维生素D和肥胖。唯一的治疗方法就是从饮食和获得更多的维生素d补充剂。
6、镁缺乏症。低镁或缺乏的一些症状包括食欲不振，恶心，呕吐，疲劳和虚弱。在极端情况下，患者可能会出现震颤和肌肉痉挛。如果低镁水平持续存在，它们会削弱骨骼，引起头痛，紧张感，甚至可能损害心脏。幸运的是，有补充剂可以提高镁含量。重要的是要记住每天摄入足够的镁和维生素D，以确保最佳的健康状况。
