1、下面是一些材料的功能： 1.提高机体免疫功能有：(山药 茯苓 枸杞 沙棘 燕麦 大麦 猴头菇 香菇 百合 红枣 银耳 黑木耳 胡萝卜等 ) 2.清除体内自由基：（黄豆 绿豆 海带 胡萝卜 山楂 燕麦 榛子仁 山核桃仁 花生米等 ）
2、具有减肥功能：（荷叶 茯苓 山楂 决明子 赤小豆 海带 金银花等）4.具有改善睡眠功能：（红枣 茯苓 酸枣仁 莲子 百合 葵花籽仁等）
3、具有抗辐射功能：（茯苓 山楂 枸杞 薏苡仁 黑芝麻 海带 绿豆 黑木耳等 ）6.具有明目功能：（枸杞 决明子 胡萝卜 绿豆 桑椹 黄豆 黑芝麻 白芝麻 豌豆等 ）
4、具有美容功能：（大枣 山核桃仁 松子仁 榛子仁 花生米 海带 枸杞 胡萝卜 茯苓等 ）8.具有抗肿瘤作用：（黄豆 胡萝卜 山楂 枸杞 茯苓 香菇 阏涫愍垭海带 玉米 薏苡仁等 ）9.具有抗衰老功能：（大枣 黑芝麻 白芝麻 山核桃仁 枸杞 山楂等）
5、 人体需要的营养素应该是全面的，应该通过均衡的饮食获得，如果没有均衡的饮食和营养，就容易发生营养不良而导致健康出现问题。