1、不建议吃猪蹄大家都说猪蹄补充胶原蛋白,没错。但它的肥肉太多,吃了皮肤是蓬起来了,身上的肉也多起来,权衡之下,还是不吃猪蹄,换别的食疗方法吧。
2、植物胶原蛋白不如动物的有些朋友喜欢吃银耳,皂角米等一些植物胶原蛋白,这类食品对身体和皮肤确实好。但也只能是让皮肤更滋润些,无法抗皱的。植物胶原蛋白是补充不了皮肤的弹性,或者说来的很慢。
3、以动物胶原蛋白为主真正弹性纤维最强的,还是动物的胶原蛋白。像猪尾巴,鸡爪,鱼,猪皮,鸡翅,等等。动物的胶原蛋白含量高,也容易被人吸收。
4、多吃牛筋牛筋是小编认为食疗中,胶原蛋白最丰富的一种。动物的胶原蛋白比植物的要多,也要好吸收。但脂肪含量高,而牛筋上几乎没有脂肪,不用担心身材的变化。
5、多吃花胶花胶也是动物胶原蛋白里面,脂肪最低的一种。花胶就海鱼的鱼皮,价格偏高,价格越高的,效果和口感越好。对于普通老百姓来讲,吃昂贵的花卷是可能是一种奢侈,但真的对皮肤
6、食材要烹饪的够软够细腻有些人喜欢口感又嚼劲,把食物做的不够烂,而食物的营养分子大了,皮肤很难吸收。像猪蹄,花胶,牛筋,等等,只要是为了补充胶原蛋白而吃的食物,要炖的很烂很软,吃了才容易被皮肤吸收。