1、青少年张虢咆噘时期是我们长身体的最佳时期，即使错过了这端时期，也是有机会在长高的，一般人体在25岁左右发育完全，所以小伙伴们不能灰心哟。首先，每天要补充足够的营养，特别是钙质的补给要蓓豆咛萱充足，可以多吃些豆类，新鲜鱼肉，骨头汤，鱼肉都是很好的补钙食品。
2、坚持锻炼，每天运动一小时助于骨胳的发育，增强骨密度。特别是一些拉伸运动，像打篮球，跳高，羽毛球等，还可以拉拉筋，也可在单杆上做垂掉动作。也有助于我们长高。
3、良好的睡眠，人体在晚上11时到凌晨2时是生长激素分泌最旺盛的时间断，而且在熟睡状态时分泌得最为旺盛，所以养成良好的睡眠习惯还是很重要的，早睡早起，身体好嘛。
4、一乐观积极的心态，好的心态可以让我们更好的面对生活，既然长高是我们生活的目标，我们就要始终相信自己一定会长高的，过程虽然很艰苦，但一定会有收获的。
5、今天开始，记号自己现在的身高，每天养成好的习惯，相信在不久后一定会有惊喜的。
