1、及时的补充铁质可以有效的促进头发的生长，而含铁比较丰富的食物，主要有：香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。坚持食用就可以看到效果了。
2、此外，维生素E的营养物质可以有效的促进毛发的生长，并且还可以预防毛发衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
3、最后，头发的健康和甲状腺有着非常密切的关联，并且，及时的补充碘营养能够增强甲状腺的功能，而碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。另外，骨胶质能够有效的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。