1、先喝一杯水，这样可以补充身体水分，增加血液的流速。
2、跑步前还需要搓揉双手以及脸部，来增加这些部位的血液循环。
3、穿舒适的运动衣。建议穿吸汗透气的运动服装，可根据季节,决定调整服装的厚薄、长短。
4、跑步之前，可以在家中做一些准备运动，舒展四肢，拉伸韧带。这样可以有效的防止跑步时出现身体不适的状况。
5、雾霾天出门人人都会戴口罩，那么雾霾天跑步的时候更需要戴口罩了，做完准备运动之后，出门前可以戴上滴露PM2.5口罩。滴露PM2.5口罩是四合一多重防护口罩，内含2片，是专业防雾霾的口罩。
6、雾霾天，天色较为昏暗，跑步时要更加注意安全。你应该带上荧光或反光的跑步设备，这样过往车辆就会看见你了。
7、跑步过程中不要乱脱衣服，这样会感冒的。一定要跑回家稍作休息之后再脱衣换衣。