1、一、西兰花西兰花中富含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力。
2、二、牛奶牛奶是营养皮肤最好的食物，尤其是在晚上，牛奶能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。
3、三、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防黑色素沉着、保持皮肤白皙，还有助于消除皮肤上已有雀斑和斑点。
4、四、胡萝卜胡萝卜富含大量的胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，还可以刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。
5、五、肉皮肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，胶原蛋白能充盈皮肤、减少皱纹，弹性蛋白可增强皮肤弹性。
6、六、海带海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
