1、 没有什么减肥办法比让身体运动起来更有效，以下运动对于那些想要瘦掉腰部此区域的人来说通常非常有用。其中，包含饮食和其它瘦身措施。
2、 一项被广泛推荐的瘦腰运动之一的具体动作如下。首先轻轻分开双腿，深呼吸，同时伸展双臂和弯曲腰部，抬升手臂直到将其放置头的两侧。然后,向左尽量弯曲腰部，转动躯干，直到脸部可以看到地板。然后向下做相同的动作,努力让双手触地。然后，完成左转弯动作。重复此动作数次。
3、 其它较好的瘦腰运动是用手行走。此项运动非常简单：简单地向前弯腰，保持双腿垂直而不弯曲，直到双手触地。保持此动作，不要移动腿部，然后开始用手行走。最后用脚重复此动作，尽量不弯曲。按照每组四到五次模式重复此动作。
4、 像往常一样，另一个有趣的运动减肥是做腰腹部运动。特别是对腰部的侧面区域，它们将重点关注该复杂区域。此外阿拉伯舞、肚皮舞的瘦腰效果也非常好。
5、 记住要想达到腰部瘦身效果，最好的形式借助一定的体操运动。
6、 双腿略分开，在身体后方放置一根棍子，双手握住棍子，持续左右旋转20次。
7、 保持相同的动作做相同的运动，只不过手臂放在颈背位置。
8、 双腿略分开，抬起双臂，侧倾向右侧躯干，直到手臂触地8次，然后向左侧重复相同的动作。
9、 双腿略分开，双手置于腰间，以圆形的方式做腰跨旋转运动，从左向右，然后从右向左。
10、 重复的数量取决于个人的身体状态，每个人根据自己的能力进行调整。
