1、首先，良好的生霰翌倡戈活离不开良好的计划，拿出你的手机，或者一张纸，在上面写下你的计划，并严格按照上面的执行，只要你习惯了自己定制的生活计划，一定会好起来的（手邙掩镔呔机制定计划建议滴答清单，完成任务划过去就能打钩，那种成就感贼爽）
2、早晨，无论是学生党还是上班党，建议在工作和学习前提前一个小时起床，做一些有氧的运动，为新的一天打开精神与活力，然后吃一顿丰盛的早餐，少许肉食配上一些面食，再搭配一瓶牛奶，会很舒服（运动后记得擦拭身体，不要把排出来的汗再吸回去了哦）
3、接下来是工作，告一段落时，可以就近找到一面墙幕邗澧寒壁，双手高举贴壁，上下来回十五下，做3到5组，可以改善驼背和腰肌劳损等不良状态
4、中午就午休吧，别做太多运动，过于兴奋会导致下午的精神受损
5、四点后可以约上朋友去做一些集体运动，挥洒一下汗水，然后到家冲个澡，吃顿饭，继续未完成的工作和学习
6、晚上的运动请安排在九点前，可以做些锻炼腹肌的，锻炼腿部的，经常觉得胸闷气短的可以试试瑜伽，一定要配合上深呼吸哦