1、要积极锻炼身体。锻炼身体是增强体质的最好方法，但要因人而异，适量运动。慢跑是最好的方法，在跑步的过程中要注意一呼一吸要规律平整，使呼吸道粘膜能够随着你呼吸的频率逐渐适应外部环境，形成抵抗力。
2、要画陲奴颁注意天气变化。冬季的气候变化无常，所以要经常了解天气变化，及时增减穿衣。尤其在外出时，一定要穿好防寒、防风的衣服。
3、要多喝水。进入冬季，由于气候干燥，必须要保持水分的摄入，最好在早晨和晚上必须保持喝一杯凉开水。
4、要多补充蛋白质、维生素。冬季体质很重要，所以对于体弱的人群来说，一定要补充蛋白质、维生素的物质，如肉类、果类等。
5、要注射流感疫苗。对于一些经常感冒的人群，在增强体质锻炼的同时，要在进入冬季最好注射一次流感疫苗，强化自身免疫力。
