1、散步 秋天散步有多种好处，能增强肺活量，促进消化，减少体重，降低血糖等等等等，不过要适度，不要过量，否则的话，弊大于利，散步时避开污染区，把握住这几点才能达到锻炼目的。
2、骑自行车 骑车路线制定好，最好有不同的地形，比如上坡，下坡，环形等等，不同的地形使得身体做不同角度的协调，有利于锻炼反映能力，燃烧体内脂肪，达到减肥的功效。
3、爬山 秋天爬山，非常凉爽，不要急躁，慢慢的爬，不要出汗太多，引发感冒，手脚并用，协调发展，能锻炼腿部肌肉，又能增加肺活量，是一项非常适合在秋季进行的运动。
4、放风筝 放风筝有益于身心健康，既能锻炼身体，又能陶冶人的情操，还能增强竞争意识，好处多多，选择好场地，跟多个伙伴一起更有乐趣，注意安全，不要在有电线或者凹凸不平的地面上放。
5、捡树叶 这个活动，适合带着孩子一起来，小孩对什么都感兴趣，带他们一起来，能科普下相关知识，又能呼吸新鲜空气，还能锻炼身体，何乐而不为呢。
6、羽毛球 羽毛球运动好处多多，可以锻炼眼力，舒筋活血，还能增强友谊，提高技巧，实在是非常好的一项运动。
