现在，人们的生活质量越来越高了，吃的好了，喝的也好了，生活习惯也就更加复杂了。所以在这个时候心血管疾病也不再只是老年人的疾病了，我们要随时防治心血管疾病。
注意这些警报
1、眼睛模糊。如果一天之内看东西一下清楚一下模糊，可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的的血液供应不上，影响视觉，如果严重的，可能会导致一次性失明噢。
2、腿疼。上了年纪的人，如果出现腿疼，走路会跛，休息一下腿疼又会减轻或是消失，可能是下肢血管硬化，导致下肢血管腔狭窄，闭塞。‘’间歇性跛行‘’是外周动脉缺血性疾病的典型表现。
3、胸痛胸闷。如果在体力活动中出现胸痛，咽部不适，不明原因的规律性的胸闷胸痛，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的警报之一，一定要高度警惕噢。
血管 “天敌”
1、以前总是说三高，现在其实是四高。就是高糖，高油，高油脂和高盐分。这几样是血管最害怕的，会增加高血压风险，也容易导致胆固醇，血脂等附着在血管壁上，造成动脉硬化，血管不畅通。
2、如果你长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快，血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上精神焦虑，血压波动大，是很容易诱发中风甚至猝死。
3、在吸掳蜷吭鹊烟时，烟草的烟雾当中有害物质极易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉硬化过程，也容易形成血栓。精神压力也是会引起血管内膜收缩，加速血管老化。实际上不少心血管疾病都与情绪波动过大有关系。
4、久坐会珑廛躬儆导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都是会间接的促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管里的垃圾会慢慢积累，形成粥样硬化斑块。祈硗樘缎其实哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强的。
血管保卫战
1、坡庥汩赴每晚睡觉之前用冷水和热水交替淋浴，热水温度大概在40-44摄氏度，冷水温度大概在12-16摄氏度。淋浴时线冷后热，交替5-10次，每次持续2-3分钟，最后以热水结束。还可以大步的快走，可以寿喋馒揎增强肌肉耐力和血管的弹性。
2、每天运动至少半小时，比如说，你可以走路，骑自行车，游泳，打球，慢跑，爬楼或是登山都可以呀，这些都是可以提高血管的‘’年轻化‘’的程度的。如果饭前运动，保护血管的效果会更好噢。
3、多喝绿茶少喝酒。绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的坏胆固醇的含量，增强血管的韧性和弹性，还可以预防血管硬化。大量饮酒会升高血压等，导致心房颤动，酒精性心肌病，严重的甚至会发生猝死的状况。
4、平时要多吃清血管的食物。比如说燕麦，黑木耳，山楂，金桔，茄子，红薯，大蒜，洋葱等，这些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的弹性。
