1、首先是饮食。在日常的生活中，多吃一些具有丰胸效果的蔬菜和水果，对丰胸具有很好的效果，比如木瓜、葛根粉、芡实、豆制品等，有一个菜品推荐给大家，就是海带炖豆腐，不仅可以减肥，还具有很好的疏通乳腺的效果，对中年女性保健非常好。此外，可常服一点田七份，活血化瘀效果很好，对胸部保健也不错。其次是生活。在日常生活中，咖啡、烟酒以及熬夜和剧烈的情绪反应等都会胸部保健不利，因此要特别注意不良睡姿会影响青春期发育，因此青春期女性一定要注意;最后，强调一下运动的效果。泰秘表示，经常做点瑜伽以及各种扩胸运动，不仅有利于身心健康，还有利于胸部保养等。总之，胸部保养是一个日积月累的过程，只要持之以恒，一定能获得较好的效果。当然，如果已经出现胸部发育不良、平胸、下垂等问题，也不用担心和难过!办法有很多的 都有是可以改善和解决的！自己丰胸了1年多！！深知丰胸的艰苦！！但是也明白了一些丰胸的原理！！可以关注我！！一起讨论丰胸！！
2、丰胸小常识一、杏仁杏仁富含蛋白质及纤维质，有助增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分有促进乳腺发育的作用。杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，能够降低人体内胆固醇的含量，达到瘦身的效果。想要丰胸又要瘦身的MM绝对可以多吃哦。丰胸小常识二、鹌鹑蛋鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、B族维生素和维生素A、E等营养物质，能够刺激雌性激素分泌，促进乳腺发育。蛋黄中所含的胆固醇对胸部发育相当有利，但也不要过食造成胆固醇超标哦。丰胸小常识三、蚕豆蚕豆营养丰富，含有8种人体必需氨基酸、各种维生素及微量元素，且不含胆固醇，在促进乳腺发育的同时也没有变胖的危险。蚕豆的外皮还富含膳食纤维，能够改善便秘现象哦。上述的几款美食是不是丰胸小窍门呢？你试一试就知道了，但是同时又有点害怕长胖呢？只要你每天定时定量的吃这些，然后配合一些按摩的话，那么你不会担心长胖，而会担心乳房太大怎么办啦！
3、小小行为却误伤 胸部变得更小1.节食、运动、按摩 有些人会比较奇怪，为什么我节食减肥，什么都没看到瘦呢，胸部先瘦了。2.实际上胸部内有大量的脂肪组织，如果你急速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无丽供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失。另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。 其次，由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。 丰秀小提示：一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手丽，如果力度不当，那么很可能会造成挫伤和挤压。胸部会变节，只因保护不当 毁胸污点：1.文胸选择、穿戴这是中国女性最常见的一种对于胸部的不负责。2.24小时佩戴文胸，始终让胸部处于被挤压和承托的状态之中，虽然不得不承认，佩戴文胸会在某种程度上减缓胸部的下垂，但是极度建议睡眠过程之中，不要佩戴，否则血液循环会不流通，对于健康十分不利。3.而女性对于文胸功效性的知识缺失，也是一大问题。有些人是节约，即使老化了的文胸，只要还能用，就坚持用，实际上变形的文胸除了会破坏胸部的形状之外，已经没有塑型的功效了。另一类人则一味追求美观，而忽视了佩戴的舒适性和功效性。 丰秀小提示：实际上购买和佩戴文胸都有很多知识，如果做得够好，你的罩杯可以立时升一级。所以说，丰胸要知道丰胸的常识，不能随便的开始丰胸，拥有丰满的胸部是很重要，但是身体的健康才是第一位的哦。