1、大枣是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。根据中医药理研究，大枣有保护肝脏，降低血脂等作用，但是大枣虽然味甘无毒，但性偏湿热，所以不能多食，，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴，胃胀等不良反应。
2、枸杞可解热降压。枸遮竣受厘杞具有解热，治疗糖尿病，止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。枸杞茶则具有治疗体质虚寒，性冷感，健胃，肝肾等疾病。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压，性情太过急躁的人最好不要食用。相反若是体质虚弱，常感冒，抵抗力差的人最好每天食用。
3、红薯有利减肥通便。红薯含有丰富的淀粉，维生素，纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁，磷，钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能够保持血管弹性，对防止老年习惯性便秘十分有效。另外红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转换为脂肪的功能
4、山药可补肺固肾。山药具有健脾，补肺，固肾，益精等多种功效，并且对肺虚咳嗽，脾虚泄泻，肾虚遗精，带下及小便频繁等症状都有一定的疗补作用。
5、百合能滋补益中。百合含有丰富的蛋白质，脂肪，脱甲秋水仙碱和钙磷铁和维生素等，是老幼皆宜的营养佳弗辞肛胰品。百杌丰居瘁合具有明显的镇咳，平喘，止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性，百合还可以抑制肿瘤的生长，将百合洗净，煮熟放冰糖后冷却食用，既可以清热润肺，又能滋补益中。
6、午觉调理。秋分之后还应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻秋乏，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。
