1、第一，吃饭的时候不要吃油炸性的食物，炒菜的时候少放油。吃饭的时候不要吃油炸性的食物，比如说：油条。炒菜的时候少放点油。
2、第二，少吃太甜的食物，不要吃零食。太甜的东西吃多了容易转化成体内的脂肪堆积起来，所以要想控制脂肪的话，一定要少吃太甜的食物，尽量的不要吃零食，零食中含糖量也很多。
3、第三，吃饭的时候不要吃太油腻的食物，不要吃太多的肥肉。吃饭的时候尽量的不要吃的太油腻了，不要吃太多的肥肉。
4、第四，多吃点绿色蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。平时可以多吃点绿色蔬菜和水果，补充身体所需的维生素。
5、第五，平时养成健身的好习惯。平时一定要多运动，养成健身的好习惯，这样体内的脂肪就会转化成肌肉了。有助于身体的健康。
6、第六，吃饭不要吃得太饱了，七成饱就可以了。吃饭的时候不要吃得太饱了，吃七成饱就可以了。
7、最后，早睡早起，养成良好的作息习惯。早睡早起，养成良好的作息习惯。
