1、选择好消化，不油腻，不刺激的食物。早上，一般吃早餐应该在9点前搞定，不建议太迟，太迟就不算是早餐了。那早上的时候，不适合吃刺赠桷诎住激食品，比如辛辣，酸，过甜，油炸，过冰的食物。这些会加重肠胃负担，偶尔一下还可以，经常就会容易出现身体毛病了。
2、吃热食。早上起来，一般来说人体温度会低一点，建议不要吃冰的，比如选豆浆不要选冰的，喝水也不要冰冻的。能吃热粉就吃热粉，能吃煮过的就吃煮过的，逼不得已再吃包装的面包等。
3、喝粥、鸡蛋、面包。这个适合肠胃不好的人，但是要是自己下厨的话，估计要很费时间。但是也可以去外面靠谱的早餐店买，打包或者在店里吃都是很好的选择。要是粥太烫的话，是可以打包到办公室吃，如果办公室允许的话。
4、煮粉。这个煮粉最好加点料，比如鸡蛋、青菜、瘦肉等。根据自己口味，有些地方喜欢放辣椒，放酸笋。但是建议尽量不要放那么多。要是自己有空煮可以煮面条、煮米粉都是很方便的。在外面吃也是要花时间等。
5、可以给自己打豆浆。虽然外面都有豆浆卖，但是个人建议最好是自己打豆榇究诂高浆，因为外面的豆浆很多是加糖精或者是很淡的，有些还是用豆浆粉冲的。可以给自己买一个豆浆机，可以打豆浆（红豆、黑赫贻蛳商豆）还可以打玉米汁，或者做米糊等。要是你买一个可以预约的，那你起床就可以吃早餐啦。
