1、定时定量，不暴饮暴食。人们常说“饭吃七分饱”，这是有科舌哆猢筢学依据的。由于大脑接受到胃吃饱的命令比较迟钝，如果达到“十分饱”，就会产生又撑又胀的感觉。最好要养成三餐定时的好习惯，对肠胃是非常有好处的。
2、多食软烂易消化食物。鸡蛋面水粥，南瓜小米粥都是不错的选择，面条要煮熟煮透，这样更有利于胃的消化吸收。
3、不喝酒，不吃辛辣生冷食物。辣椒、大蒜、酒精、冷饮等刺激性较大，会破坏胃黏膜，所以慢性胃病患者要戒酒戒辣戒冷饮。
4、按时吃早餐不可少。早餐不仅要吃而且要有质量，稀饭、鸡蛋、牛奶等食物富含营养，可以保证整个上午精力充沛，提高工作效率。
5、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜不仅提供人体所需要的各种维生素和纤维素，而且能增强食欲，促进肠道蠕动，更有利于消化吸收。
6、多喝牛奶，保护胃黏膜。牛奶会在胃表面形成一层保护膜，聪明的朋友在喝酒前会喝上一杯牛奶，起到保护胃的作用。
7、多喝水，补充水分。每天最少要保证6杯水，因为人体内的化学反应必须在水的参与下进行，补充水分更有利于食物的消化。
8、吃食物要细嚼慢咽。研究表明，嚼碎食物不仅有利于在唾液中完成初步消化，更有利于减轻肠胃的负担，起到保护胃黏膜的作用。
9、少生竣音建恬气，要宽容大度。常听人们说“气得胃痛”，这是因为生气对胃有很大的伤害，所以遇事要多往好处想，更要有宽广的胸襟，就会避免对身体的损害。
10、多参加户外运动。生命在于运动，只有多运动消耗能量，才会产生饥饿感，促进肠胃消化食物，增强人体的免疫力和抵抗力。
