1、【豌豆】豌豆有祛除黑斑、光泽容颜的功效。因为豌豆中富含维生素A原，可以润泽肌肤。这不会有任何毒副作用。常吃豌豆，还能消肿，使皮肤舒展，可以拉紧眼周的皱纹。
2、【土豆】土豆中含有的一些成分，比如维生素、蛋白质、脂肪以及一些微量元素，可以抗老防病。这些成分，能帮助女性的身体有效地排毒，尤其是其中富含的维生素C，可让女性美白肌肤。除此之外，土豆中的粗纤维也功不可没，能够润肠通便。
3、【胡萝卜】胡萝卜是润泽肌肤的一种极骆虹绦磅佳食品。其中所含的胡萝卜素，可以抗氧化，美白肌肤。因为它可以清除肌肤的多余角质，还能解除油腻痘痘肌肤带来的烦恼。胡萝卜还含有丰富的果胶蹒效罩翔物质，能与汞结合，排除人体中的有害成分，使肌肤看上去更细腻红润。
4、【白萝卜】常吃白萝卜，可以促进消化，增强食欲，还能止咳化痰。那么可用来美白吗？当然可以！白萝卜中富含维生素C，这是一种抗氧姝耒匝揎化剂，能有效抑制黑色素合成，阻止脂肪的氧化，并防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜，你的肌肤就会变得白净而细腻！
5、【蘑菇】蘑菇的营养丰富，但脂肪含量少，没有胆固醇。女性朋友经常吃蘑菇，雌激素的分泌会更旺盛，可以抗衰老，使肌肤美白靓丽。此外，蘑菇中还含有粗纤维、木质素等，可使肠内水分保持平衡，还能预防某些疾病。
6、【黄瓜】黄瓜是传统的养颜圣品。常吃黄瓜，可消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，抑制黑色素的形成，使肌肤美白，保持肌肤弹性。黄瓜中含有的黄瓜酸，能促使人体的新陈代谢，并排除毒素。
