1、去权威医院体检身体是革命的本钱。你想要快速瘦身，首先要了骈禄笫杳解自己的身体状况。所以，首先，你要去一家权威医院为自己做正常体检，重点查血压、心鳢匆押琴脏、肾脏这些就够了；然后你要咨询医生，你近期可不可以进行剧烈运动以及自己身体有哪些问题。了解之后，你才能去制定减肥计划。
2、制定阶段性科学瘦身计划计划，是每项任务完成的前提。首先，你可以根据自己的体检结果以及自身需求制定阶段性瘦身计划，然后你可以科学制定时间阶段和体重阶段，让自己有有一个个能够努力一下就实现的小目标；最后将自己的计划打印出来，贴在显眼位置。
3、咨询健身教练或者自己经常健身的朋友首先，你将自己的保富驺和瘦身计划制定好后，对比自己的实际情况反复钻研；然后，你拿着自己的计划去给专业健身教练或者经常健身的朋友，看看可行性高不高以及实现难度有多大；最后你根据他们的建议再反复修改好自己的瘦身计划。
4、按照计划疯狂锻炼执行，是成功的第一步！首先，你根据难易程度一步步按照自己的瘦身计划开始锻炼；然后根据自己的承受范围不断增加锻炼难度，因为是短期瘦身，所以我强烈建议你去健身房找专业教练，一来安全省事，二来也有人监督。
5、多吃蔬菜和低糖水果多吃蔬果，对健康是十分有益的。但是对于短期瘦身的你来说，低糖摄入更为重要。首先，你根据自己的运动量来判断维生素的摄入；然后咨询专业人士后去菜市场买相关蔬菜水果，水果的话可以带去健身房洗好吃，也可以饭后吃。
6、减肥期间阶段性不吃主食主食，是我尺攵跋赈们能量和热量摄入的主要来源之一。但是你想要短期瘦身，必须有所取舍。所以，首先你要跟家人朋友商量好自己短期不吃主食的决定，以免造成不必要的误会；然后你找寻代磊拖嬗鞣餐食物，既补充身体所需，又不摄入热量；最后你要阶段性去吃主食，毕竟以后还是得吃饭呀！所以，你减肥后期要逐渐从不吃米饭到每餐吃半碗，最后到吃正常饭量。
