1、少喝酒，多喝汤；啤酒肚和自己经常喝酒有很大关系，所以第一步就要让自己少喝酒甚至不喝酒，平时可以多喝点汤，对身体也很有好处，我自己每天最少一份汤，酒现在半年也喝不了一次，效果非常好；
2、少熬夜，多锻炼；以前经常熬夜加班，还缺乏锻炼，不仅身体素质下降，而且肚子还见长了，所以逼迫自己，每天10点必须睡觉，这样早上还能早起，出去跑跑步呼吸一下新鲜空气，再吃个早餐，心情倍爽；
3、少坐么，多走动；现在上班基本上一天都要坐在电脑前，有时候工作忙，从早到晚都不离开座位，久而久之肚子就起来了，所以在办公室可以给自己设置个提醒，坐一个小时，就起来走动一会，舒展一下筋骨再投入工作；
4、少喝饮料，多喝茶；茶本身对身体就很好，茶能去脂，把饮料丢一边，买一个泡茶的杯子，以后每天喝茶就可以，还能促进晚上的睡眠呢；
5、少吃，少餐；刚开始减肥或者减啤酒肚的时候，尽量要少吃，如果你以前一天早中晚再加个宵夜，一天四餐的话，缩短至三餐，再缩短至两磊拖嬗鞣餐，坚持一个月，小肚子自然就没有了，慢慢的恢复自己的正常一日三餐的健康饮食习惯即可；
6、不吃宵夜；宵夜基本上都是烧烤、油炸类食物，此类食物特别发胖，而且男人首先胖肚子，所以一定要把宵夜戒掉，更不要吃一些烧烤油炸类的食物，对身体也不好；
7、保证充足的失眠；每天至少保证8个小时的睡眠习惯，这样才能保证身体的各项机能正常，更不会出现小肚子，因此一定要保证自己有足够的睡眠质量；
