1、一、睡眠质量差对儿童长高有影响吗？ 1.据体内研究发现促进人体长高的激素生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。 2.在临床实践中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。
2、 3.睡眠不安经常与身体不适或某些疾病，如呼吸道或消化道炎症或寄生虫疾病，另外也与孩子们的脑发育尚不完全，尚未形成规律的作息时间以及与其不良睡眠习惯有关。 4.据国外一项调查显示看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安，当每天看电视时间超过1小时，则孩子们在睡觉时可出现辗转反侧，腿抽动，甚至有的孩子可以出现癫痫样发作。
3、二、优质睡眠对人体生长发育有什么作用呢？ 目前临床医生总体认为优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，保证充沛体力，有良好的精神状态和食欲，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，这些均有利于孩子们的身高增加。故有研究者认为保持充足的睡眠有利于长高。
4、三、睡眠前后的身高有变化吗? 人在睡眠时，脊柱、下肢各关节等与身高有关的骨骼，都摆脱了体重的压力，解除了紧张状态，因此，关节便得到了增长的机会。而儿童少年骨骼变长，正是靠关节的骨骺软骨细胞增殖来完成的。由于完全解除体重负荷之后，便可自由成长，早晨起床时，身高比夜晚临睡前至少要高0.5～1厘米。
5、四、儿童睡觉前要注意什么呢？ 1.为了保证儿童有高质量的睡眠,需要在睡觉前注意避免以下情况。 2.如过食甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
6、 3.睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。 4.因此，家长应将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在２小时以内。孩子保证充足的睡眠(包括睡眠时间及睡眠质量)是身体增高的一个必要条件。
7、 5.养成固定的作息时间，在节假日尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长，白天睡眠时间不宜过长，培养孩子们的生理睡眠周期。
