1、早晨起来一定要喝水润肠。或者是白开水，或者是淡盐水，最好在6：30左右，因为早晨6：00-7：00是人体大肠经最活跃的时候，此事润肠可达到排毒养颜的最佳效果。并且喝完水后如果能排一次便，那效果就更好。
2、晨间运动是必不可少的，运动可采取多种形式，慢跑或者跳绳，但不论哪种运动都不能太剧烈，且最好保持在30分钟以上，达到全身发热或者微喘的程度。万万不可过度运动。
3、 早点一定要有营养。这里说的营养不仅是指去吃一些所有高蛋白的食物，更需要的是营养的搭配。人体所需的营养物质很多，因此早点的搭配至少要5种营养以上才可以达到效果。 午餐不能吃的太多，到位就可以了，一般吃到七成饱。七成饱是什么概念？就是你吃完一碗面还能再吃一碗的感觉。 晚餐能不吃就不吃，可以喝点稀饭之类的流食。很多人喜欢晚上吃东西，这是一种很不好的习惯，不但对胃不好，而且会加剧肥胖症状。
4、养成多吃水果，合理吃水果的习惯。这里建议在就餐半小时后吃一个苹果，千万不可饭前吃水果，饭前吃水果容易引起营养不良。
5、午餐和晚餐后的半小时内千万别坐下或躺下，可选择散散步或做做家务之类的利于消化的事情。
6、不建议吃减肥产品。市面上的减肥产品要么没作用，要么就是含有对人体有害的物质。虽然可以达到减肥效果，但是给身体健康埋下了祸根。所以还是提倡自然减肥，放松减肥。