1、多食用蛋白质高，蛋白质食物可增强身体抵抗力，提高免疫力预防流行性疾病的传染。
2、饮用汤或粥，益气补血的养生粥都具有温补身体，去湿提阳气的作用。所以春季早晚饮用汤粥，有利于肠胃吸收养分强胃健脾。
3、多食糖分含量多的干果，烊监筚雷春季肝火旺盛，益食用滋养血脉，健脾胃的食物。比如红枣，桂圆等都有强健脾胃的功效，还能提供身体所需的热量，是春季养生佳品。
4、多吃水果蔬菜，春季到来一些口腔炎症或者皮肤疾病也随之而来，这正是身体因为摄入微量元素不足产生的现象，所以春季多食用水果蔬菜，避免身体营养不足带来后果。
5、杀菌性食物，春季气温有所上升，天气交换不定，容易感冒等。所以春季要多食用大蒜等食物，进行杀菌消炎，预防春季流行病。
6、少吃油腻食物，春季食用油腻食物会伤害肝脾，不利于消火平肝气。所以食物以清淡为主。
