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瑜伽站式三式怎样做

时间:2024-10-12 11:30:16

1、把骨盆位置向后,胸腔向前,双手环绕心。

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2、重心放在右脚,慢慢把左膝抬高,保持核心稳定。

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3、呼气时把左脚向后蹬直,大腿发力脚跟蹬,五个脚趾大力睁开。

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4、身体向前送,双手向前伸直,保持呼吸稳定。

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5、下次吸气时,慢慢的直立身体向上。

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6、呼气手腕落地,慢慢的站立起身。

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