1、每周吃一些海产品，如海带、紫菜、鱿鱼、贝类等。
2、怀孕中期容易发生便秘，多吃些纤维丰富的食物，如燕麦、玉米、小米等谷类，还有豆制品，多喝水。
3、妊娠期若长期缺钙会导致小腿抽筋，对胎儿也有影响，要注意补充钙，我现在是怀孕五个多月，小腿老是抽筋，医生建议买点钙片补充，现在每天都有在吃，希望会好转。
4、孕期健康零食菰灞巴静举例：干枣、核桃仁、杏仁、苹果、酸奶，吃水果要注意摄入量吃太多糖分多的水果有可能会血糖升高，水果虽好可不要贪口。最后别忘了远离二手烟，保持心情舒畅，希望各位准妈妈开心安稳的度过孕期！