1、坚持早晚刷牙。 早上刷牙的习惯比较容易坚持，晚上刷牙会因为工作、夜宵、零食等原因而被忽视了。然而晚上刷牙能够给口腔一个健康的环境，也能够促进我们的睡眠，必须坚持。
2、经常吃一些美白牙齿的食物。 芋头是美白牙齿的经典食物，我们可以在平时适当多吃一些芋头等美白牙齿的食物。
3、备用漱口水和口香糖。 平时在包包里备用漱口水和口香糖，在工作间隙和出差在外的时候，饭后和下午茶之后可以使用漱口水并嚼一嚼口香糖。
4、空余时间嚼一嚼花生米。 在我们空余时间吃零食的时候不妨准备一些花生米嚼一嚼，细碎的花生米能够美白牙齿也能够去除一些味道。
5、使用醋、柠檬汁等刷牙。 我们可以在平时刷牙的时候加一点醋或者柠檬汁，有美白牙齿的效果。但是醋或者柠檬汁都是酸性的，所以不建议经常使用，一个月使用一到两次即可。
6、定期做好洗牙等护理工作。 我们在平时养成美白牙齿的一些生活习惯之后还需要定期检查牙齿情况，并做好牙齿清洁和牙齿护理工作。
