1、为什么会拖延？拖延了，孀晏弁钾也不会有太严重的后果。这也说明你做的事情本身重要性不强。拖延了，一开始会有负罪感，后来习惯了拖延，也就适应了。说明你比较享受拖延中的过程。拖延了，只有有后果的时候才焦虑一下，其他时候都在刷网中、葛优躺、发呆中......说明你很容易被诱惑。
2、拖延了，很难在短期内看到非常不良的后果，但是当有后果的时候，已经很难追赶了。说明你的眼光看的不够远。拖延了，也没有比别人差多少，周围的XXX也是这样或者比我还拖延。说明你周围上进的朋友太少了。
3、第一，专注当下！这一点需要修炼，非一日之功！每次告诉自己，把焦虑和抱怨的时间以及精力，用在专注当下，更能够产生效益！这一点，如果没有从小养成过良好习惯的人，就需要修炼心境！不过挺不容易的！为了帮助修炼这一点，我后面总结了三点，都是为这个服务的！
4、第二，做自己感兴趣的工作。我们现代人，做工作，多半是为了生存和收入去做工作！极少人会为了兴趣和自我价值去工作！这是直接导致现代人产生焦虑的重要原因！如果一个人能够为自己的兴趣而工作，是有很强的幸福感的，也就没有机会去焦虑了！
5、第三，每次对准一个点练习。如果已经做了不感兴趣的工作，那就只能一次对准一个点去练习自己！一点点去克服了！让所有要做的事情日常化！就像洗脸刷牙一样非做不可！
6、第四，设计目标和梦想。梦想和目标设立以后，用倒推法！所有的日常工作，都为了你的梦想和目标去渲舫蒇芘服务！每天检视自己的行动目标和心灵成长，是否按照既定的目标完成！每萼甜啭逖天检视自己内心是否成长了。比如遇到挫折，原来需要一星期恢复，现在只需要六天，慢慢变成五天，四天，三天，两天，一天，几个小时，半小时，一分钟，最后到转身就忘了！
