1、减少噪音：尽可能避免暴露于高噪音谪藁钴碳环境中，例如在音乐会或嘈杂的工作场所。如果必须在这些环境中工作或玩耍，请考虑佩戴耳塞或耳罩。
2、控制音量：在听音乐或看电影时，尽可能降低音量，特别是在耳机或耳塞中使用时。不要将音量设置过高或长时间处于高音量状态。
3、限制时间：尽量减少暴露于高噪音环境的时间，例如不要连续听音乐或玩电子游戏太长时间。
4、选择正确的耳机：选择能够有效隔绝外部噪音的耳机，并且舒适贴合，不会对耳朵造成压力。
5、定期检查听力：定期检查听力，发现任何问题时及时处理，以避免病情恶化。
6、避免使用棉签清洁耳朵：棉签可能会将耳垢推到耳朵更深的位置，甚至划伤耳膜，因此应避免使用。