1、多温热，少生冷天气炎热，不少人为了贪图一时之快，吃冷饮较多。为了保护好我们的胃肠，建议以温热为主，避免冷饮制品等对脾胃的伤害，远离急性肠炎等带来的伤害。
2、多苦味，少油腻夏季属火，宜少吃油腻和辛辣食物，多吃具有清热解毒、醒脑防暑、抗菌消炎、消除疲劳的苦味食物以及具有清淡滋阴功效的食品。苦瓜、蒲公英、苦菊，以及绿豆粥、荷叶粥、银耳汤等都是非常不错的选择。肉类以鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉为佳，还可以常备香菇、蘑菇、平菇、银耳等蕈类食物。
3、多补钾，均衡饮食夏天容易出汗，体内的钾离子会跟随汗液一起排出。这时，需要适量多饮用盐开水或多吃一些富含钾离子的蔬菜和水果（芹菜、毛豆、杏子、李子等），同时注意营养均衡，才能使身体达到新陈代谢平衡。
4、按时进餐，忌暴饮暴食夏天胃口不好时，有的人会不按时吃饭甚至不吃饭，有的人等临睡前凉快一点时一次性吃很多。《黄帝内经．素问》有云：“饮食有节”、“无使过之”。尤其是对于消化能力较差的人来说，切忌饥饱不均，打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱。
5、多泡脚，少吹空调天气虽邪昶略卦热，也要坚持每天用热水洗脚。因为人的脚上有很多养生“宝穴”，泡过后再重点按摩涌泉穴、照海穴、太溪穴、内褡噔姘丫庭穴和大敦穴，能促进血液循环、缓解身体疲劳。如果长时间待在空调房里，可以准备一件空调衫和一条薄毯子等，保护好肩颈、腰部、腿部不受凉气侵入。
6、起居规律，少熬夜昼长夜短的夏天，人的生物钟很容易被熬夜、晚起打乱。为了维持身体各项机能正常运转，一定要保持良好的作息习惯，午间小睡15分钟左右可以精神更佳。
7、夏季养生还可以增加“奶中之王”——鲜羊奶。它性温不上火，可以快速补充人体所需的水分以及多种乳酸、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，有助于益精气、调理脾胃虚寒、增加人体免疫力等，是适合男女老少夏季饮用的营养饮品。