现代社会中，生活节奏越来越快，高血压患者呈现年轻态，越来越多的年轻人被高血压困扰着，那么如何使血压降下来呢，小编带您一起了解下。
控制钠盐摄入量
1、每人每日食盐量尽量控制在6g。
2、生活中食盐主要来源为烹饪用盐，应尽量少用；烹调时用量具称量食盐的放入量；用替代产品，如代用盐、食醋等；少吃或不吃腌制、卤制、泡制的食品。
进行有规律的体育锻炼
1、进行体育锻炼时，运动强度以中等强度运动量为主；每周进行3～5次；每次持续30分钟及以上。
2、健身项目可以选择慢跑、步行、快走、游泳、气功、太极拳等有氧运动；进行锻炼时应量力而行，循序渐进。
合理膳食，均衡营养
1、食用油每人每天小于0.5两；不吃肥肉和动物内脏；其它肉食类每天食用不超过2两。
2、食用蔬菜每天400~500g，水果100g；蛋类每人每周不超过5个；可以食用适量豆制品或鱼类；奶类每天不超过250g。
控制自身体重
1、控制目标：体重指数（kg/m2）小于24;腰围：男性小于90cm；女性小于85cm
2、减少食物总摄入量，增加运动量；肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
戒烟戒酒
1、彻底戒烟；必要时戒烟可咨询医生，戒烟与药物相结合。
2、不喝酒或少量饮酒：每天白酒不超过1两，葡萄酒不超过2两、啤酒不超过5两。
