1、饭后小走一下。饭后体内的血脂水平是最高的时候，只要简单地走动走动，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激机体的新陈代谢。
2、与其网购或者叫外卖，或者在办公室里打电话与同事沟通，你不如自己站起来去做这些事。走到同事的桌边谈论事情，或者建议一起出去边走边聊。
3、如果在家里煲电话粥，最好用无线电话，或者使用很长的电话线，这样你就可以边走边聊了。你接电话时甚至只是站在那，你也可以很自然地换换腿，这样也算是增加了你活动的时间。
4、不管你去音乐会、爵士乐会，或者公园里，都不要急着找座位。你会发现，如果你没有座位，你就得站着看完表演，或者很自然得在原地来回活动。
5、如果可以的话，就餐时尽量选择吧台的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;张开双脚至宽于髋的位置，这样双腿就能对体重产生一定的支撑，然后缓慢地将髋向前顶，同时让背挺直起来。这种姿势成为“歇息”，它能让你的脊柱保持S形，从而让体重更均匀地分布。
6、工作时，经常做些以下小动作，能起到锻炼身体预防生病的效果。坚持下来，你会发觉你的精力更充沛，思维更活跃：伸懒腰：两胳膊平行伸直，再藻焐瞬赧往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶;扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态;收腹：没有标准性动作，相信每个人都会;提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿;
