1、食物多样、均衡且适量2～3 岁的宝宝已经可以和家人一起吃饭了。每天的饭菜应该做到多样与均衡，以谷类、薯类等主食为主，多吃蔬菜、水果、奶类、豆类，适量吃鱼、禽、蛋类和瘦肉。
2、一日饮食举例如下：早餐：牛奶 200ml，豆沙包（小）1 个，菜花鸡蛋羹 1 小碗加餐：苹果 1/4 个，黑米糕（小）1 个午餐：杂粮饭 1 小碗，碎肝炒青椒 1 小碗，紫菜虾皮汤 1 小碗加餐：香蕉半根，酸奶 100g晚餐：南瓜小米粥 1 小碗，花卷 1 个，清蒸龙利鱼半小碗，香菇油菜半小碗
3、每天喝奶牛奶及奶制品（如酸奶、奶酪、奶片）中钙含量丰富且吸收率高，家长应该让宝宝养成每天喝奶的习惯。每天的总奶量要达到 300～400ml，保证宝宝补充足够的钙质。
4、每天喝足够的水2～3 岁宝宝的活动量大，新陈代谢旺盛，水分需要量大，建议每天喝水的总量（即饮水、食物中的汤水、牛奶等的总和）达到 1300ml 。
5、合理吃零食随着认知能力的提高，2～3 岁宝宝对外界的事物越来越感兴趣，尤其是超市里诱人的零食。
6、养成清淡的口味研究表明，清淡饮食可以促进宝宝的健康成长，而孩童时期的吃饭口味决定了成人期的口味，一旦形成重口味，一生都很难改变。
