1、首先，整理下自己心情不好的时间段。一天也就二十四个小时，多不出来一小时，也少不了一小时。看看自己是在哪一个时间段心情不好的。如果你理不清，可以将时间分成几份，比如睡觉的时间，上班的时间，闲散的自由时间。或者早中晚，按顺序。
2、接着就重点关注不开心那个时间段。到底是什么影响了自己的心情？是早饭没吃，影响心情？还是昨晚睡眠质量不好，导致精神欠佳，影响心情？或者是上班过程，工作压力，人际关系，工作环境让你心情很坏？只有找到原因，才能对症下药。
3、做一些事来改善自己的心情。如果是因为睡眠不佳，那就忙里偷闲补一觉。今晚回家一定要好好睡一觉，不能让同样的事影响第二天的心情。如果不喜欢现在的工作环境，可以尝试换一个或者几个，找到自己真正的兴趣所在。如果是自由时间让自己无所事事，心情烦躁，不妨改变下生活方式，尝试下不同的食物，做下不同的事情，健身，追剧或尝试下其他的事。
4、多做一些能愉悦自己的事。按照以上步骤，如果你还是没能让自己心情好起来，不妨尝试着去做一些自己很早以前就想做而又一直没有机会去做的事。简单到吃一碗让你一想就流口水的酸辣粉，一去就精神满满的KTV或者就是去跑个步，让自己大汗淋漓一次。这些可能都能让你走出坏情绪哦。
5、简单一点，再简单一点。有的时候心情不好，和我们想太多也有关系。想太多，心会很乱。要求太多，得不到满足和实现，也会让我们心情很糟糕。不妨简单一点儿，不要多想，需要什么自己尽力而为，降低一点儿物质水准，让自己更自在一点儿，不受物质影响。
6、心情是自己的，身体也是自己的，长期的心情不好对我们的健康很不利。据说坏心情也是乳腺增生的潜在因素。所以为了我们的健康，要多做让我们开心的事情！
