1、平时注意饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食等过多进补食品。要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
2、保持良好的心态很重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心惯栲狠疲理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应鞅瓞慈玢解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情有利于增生早日康复。
3、除了需要心态和饮食以外，可以多用疏通散结组合按摩乳房，对增生恢复很有帮助
