1、按摩瘦肚法中需前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩，同时，对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。只要肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
2、做瘦肚小运动首先人躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。然后双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。最后腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线，以相同的速度和姿势回到原位。这个小运动可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉，尤其是对下腹部特别有效。
3、做腹式呼吸法人躺在地上，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。接着用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。
4、饮食上要配合减掉肚子里的肥肉，吃也是很重要的。选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，搭配营养的套餐，利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来。
5、缠手指减肚法买来现成的透气胶带把中指缠住，记住是中指，从手指尖开始，每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了，不能缠得太紧，要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法，只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
