1、一、别给自己定太高的目标。很多人之所以悲观，是因为想法太多，实现的很少。于是成天的愁眉苦脸，怨天尤人，甚至积忧成疾。所以，给自己制定容易实现的目标，目标的不断实现，促使自己更容易快乐。
2、二、多接触乐观的人和事。人们常说：物以类聚，人以群分。如果你自己是多愁善感，比较容易悲观的人，那么请注意：有意识的去看一些快乐的事情，接触一些思想比较简单的乐观的人，你的状态会好一点。
3、三、多与亮色色彩接触。无论是您的穿着打扮，或者是您的房屋布置，请多选择亮色，以缓和自己偶尔的悲观情绪。
4、四、看喜剧，听音乐。现在的网络媒体很发达，你完全有时间有意识的去调节自己。当你遇到不顺心的事情，郁闷之感涌呼鳏魇杰上心头，你可以打开网络，听听音乐，或者选择一部喜剧电影或者电视剧，在您与剧中人一起啼笑皆非之后，你的心情会好很多。
5、五、多参加户外锻炼。一般比较悲观的人都喜欢独处，有的甚至更喜欢“宅”，这种状态是很不利于排解一个人的悲观情绪的。所以，参加户外锻炼，当您挥洒汗水之后，快乐情绪自然袭来。
