江阴京澄皮肤研究：脱发有碍美观，常发生于一些偏爱高油脂高糖及速食的人身上，但是食物具有双向作用，吃对了就能起到食补，促进头发生长的作用，我们要注意选择具有益气补血、活血祛风、生津养发的功效的食物来减少脱发。同时，一些食物如速食中的方便面等，长期吃不仅导致头发无法获取生长所需的营养元素还会导致头发脆弱、油腻，最后脱落。
工具/原料
脱发食补，选择益气补血、活血祛风、生津养发的食物。同时对高油脂高脂肪的食物忌口。
脱发吃什么好？
1、黑色食物黑芝麻黑芝麻含有的蛋白质、油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，可以让头发获得生长所需的养分，不会变的脆弱易脱落。黑豆黑豆中含有丰富的维生素B群及维生素E，都是头发强韧生长所需的营养元素，因此对脱发有益。不仅如此，黑豆还属于豆类食品，豆类食品本身就是优质蛋白质来源，而头发的生长需要蛋白质，因此脱发要吃黑豆，可以每天吃一把200克的黑豆，也可以煮成黑豆粥食用。
2、素菜脱发的原因很多，其中就包括缺铁性贫血，贫血的人的血液循环会受到阻碍，而头发的生长需要血液循环，这种情况可以吃些菠菜，菠菜要活血润燥的作用，，而头皮血液循环受阻时，头发是无法生长的，本身每天就有自然代谢而掉发的现象，如果头发不能及时生长，那么就无法填补空缺，脱发问题就会不断加重。所以芝麻炒菠菜是对脱发有益的食物。
脱发要补充这些元素
1、蛋白质人的头发主要组成部分是蛋白质，如果身体缺乏蛋白质，头发的生长也会受到影响，可能会有黎舫辖孓脱发，头发韧佣甲昭宠性差等情况出现。因此，生活中经常脱发的人可以多补充蛋白质。蛋白质的食物来源脱发可以从瘦肉，蛋制品，乳制品，豆类食物中获取丰富的蛋白质，从而有效促进毛发生长。还可以每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
2、维生素E维生素E是人体需要的营养元素，也是有效的抗氧化物质，可以避免机体细胞受到自由基的氧化而受到损伤。维生素E的食物来源一般说来，进食富含维生素E的核桃，腰果，花生，橄榄油等可以有效补充维生素E。维生素E补给充足的情况下，可以起到滋养肌肤，延缓衰老，促进头发健康的作用。并且，可以让头发的韧性增强，头发就不那么容易因为脆弱而脱落了。杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，缓解脱发。吃杏仁的时候要避免食用高脂肪饮食，防止造成男性雄性激素的增加，适得其反引发脱发。
