1、“芳芳今晚又失眠了，她也不知道为什么自己睡眠这么浅，一点点风吹草动就睡不着，特别是近来；睡在上铺的舍友小鹃，老是翻来覆去，搞得床咯吱咯吱响，有时候还发出咯咯咯咯的笑声，芳芳叹了好几口气，恋爱中的女生就变傻了吗？芳芳默默吐槽着，看来又要睁眼到天亮了------”就像这个故事说的，失眠有时候是环境的影响，有时，是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调引起。常见失眠疗法有通过RSHWHO快眠、运动等非药物疗法和药物疗法及电子助眠等方法。
2、失眠的成因及表现：失眠的成因比较复杂。有时候是心脏问题引起，有时候是焦虑引起的，还有时，是大脑松果体不能按需为人体提供褪黑素，产生的入睡困难和睡眠失调引起，或是内在工作的压力，吃的过饱或是饥肠辘辘等等都会导致失眠。失眠的具体表现分为几种：入睡不容易，睡眠浅易醒，多梦，醒后睡不着等等；需要大家综合判断，更深刻的理解失眠的意义。
3、下面说说失眠的治疗方式：非药物治疗 失眠的非药物治疗的方法众多，运动、采用RSHWHO快眠修复睡眠系统、心理和行为治疗都是治疗睡不着的好方法，适用于所有失眠患者。
4、通过运动，可以使身心舒畅，精神放松，可以提高睡眠的质量。
5、采用RSHWHO快眠修复睡眠系统，是治疗失眠的有效方法。研究结果表明，RSHWHO快眠从脑神经末梢释放，提高γ氨基濒破跏铣丁酸水平和促进睡眠。具有镇静神经，抗焦虑；促进血管扩张，降低血压；促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力；改善睡眠质量，增加深度睡眠；提高学习能力，改善记忆力；改善女性经期综合征；提高肠胃功能，增强抵抗力；缓解神经衰弱等功效。可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来、早晨醒来过早，不能熟睡能症状而烦恼的人有效。
6、心理和行为治疗；首先要调整自己，多了解失眠心理的知识，减少不合理的认知与恐惧焦虑心理，可以找亲戚朋友倾诉，从而减轻压力。相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信。
7、药物治疗 在病因治疗、行为认知治疗和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予催眠药。全球约有10%~49婊剧琏兄%的人患有不同程度的失眠, 近期睡眠专家给出新的结论：只有及少数患者达到疾病呼鳏魇杰上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
8、电子助眠设备慎用电流疗法，以弱电流通过颅部产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于重度神经衰竭，失眠症的暂时性。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至会加重病情。而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，不是人人都适用，使用有不确定的风险，不能长期依赖这个方法……
9、做好睡眠前准备比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。
10、另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。如安装遮光性能强的窗帘,安装隔音材料或者备存佩戴耳塞｡在黑暗､安静的卧室环境更有助于获得较高质量的睡眠｡睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。避免在睡前咖啡、茶、朱古力、可乐饮料；不要吸烟。入睡前不要看惊险的影视节目。
11、长期睡不着的危害：专家介绍，如果睡眠障碍长期得不到治疗和纠正，可能导致全身多个脏器损害，包括高血压、心脑血管疾病、糖尿病等，内分泌紊乱、免疫功能下降甚至增加诱发癌症的危险。加速皮肤的衰老，人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。
12、通过失眠的小故事，明白了解决失眠的核心，是要了解失眠明确原因。失眠诊断一旦明确，应寻找、分析原因进行治疗，病因解决后失眠往往不治而愈。只有通过正确科学的方法，才能帮助我们安然入睡。
