1、短跑的准备：在准备阶段，可以先活动一下，包括伸臂、压腿、扭腰，放松性地抖动身体，使全身都活动开。
2、短跑预备式：根据自己的习惯，选择左脚或右脚在前，用脚掌试一试感觉和力度，找到适合自己的反弹力。在头脑里预想一下，听到“啪”声或者起跑指令后自己如箭一般冲出去的样子，预想几篇可提高自己的反应速度。
3、短跑的起跑：起跑时，身体不能直起来，应保持自然前弓形，使身体重心尽量在前方，迫使自己用力蹬地加速才能保持身体的平衡。这种感觉需要平时的练习和把握。
4、短跑的加速：短跑加速非常重要，可以说决定了短跑的成败。加速要凸鹣沮北把握三点，一是起跑后，两脚略成外八字，这样才能感觉脚底有力；二是双臂的摆动应与步伐保持同步；三是全身协调用力，才能达到加速的最好效果。加速的目的是促使自己的步伐频率和大小越来越大，直至达到极限为止；同时，加速过程中逐渐调整起身体上半身，以适应步伐逐步加大的需要。一般，前50米左右是用来加速的。这些都需要自己长期的练习，才能找到感觉。
5、等加速到自己的极限时，努力冲向目标。
6、接近目标时，保持自己最快速度冲就可以，不可在最后一步迈大步，思维在转换的时候反而会拖慢步伐。
