1、追根溯源，我们负面情绪的本质是由于我们内心深层次的需求没有得到满足，所以我们要十分清楚我们内心深层次的需求究竟是什么，要明白，要清楚；
2、当你遇到负面情绪铺面而来时，请你一定要向可交心的朋友讲出来，不必为你解忧，但一定要倾听完你的诉说与抱怨；然后将你内心的不满意都化作运动，而我常选择的运动是跑步，袂庾缝斥跑步时静下来想为什么我会有负面情绪，现在到了找问题的阶段了。
3、当我们想清楚引导我们负现情绪出现在的现象是什么以及现象背后我们自我深层次的需求是什么时；恭喜你找到你负面情况出现在根源；
4、然后对症下药，找到问题解决的办法；只有这样，内心情绪释放了，而你的问题也解决了，你的心才会更大。