1、跳绳。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟差不多，是一种耗时少、耗能大的无氧运动，而且对场地没有特殊要求，器械也比较简单。
2、健美操。充满活力的青春无敌健美操可谓是元气满满，可要想练好健美操可不想大妈们骇螺搭翳跳广场舞那样简单，对协调性和灵活性的要求还是很高的，所以还是要依个人情况选择。
3、游泳。这是一种很理想的减肥方法，既可以瘦身又可以塑性，健康自在，在凉凉的水里如鱼儿般似的畅游更能体味心情的愉悦哦！酷热的夏季游泳可谓是最佳之选喽。
4、跑步。最经典最接地气的运动方法就是跑步了，只要你想，任何时间任何地点，管住嘴迈开腿，就可以喽。可以适当放些音乐转移注意力会跑的更久更轻松哦。
5、APP。如果你意志力很低，那么不妨下载一些减肥软件，可以帮助你很好的达到减肥的目标，在网上搜一下就可以找到好多免费又好用的软件，里面的教练很专业的。
6、瑜伽。优雅舒适的塑性方法，很有女人味哦，对柔韧度有一定要求，但只要你喜欢，选择难度低一点的舒缓的先开始也不错。级别高一点的还有空中瑜伽，美哭了。
