1、人的身高首先取决于来自父母的基因，然后取决于后天的营养汲取，所以说青少年只要获得了正常的锻炼，是不会影响生长发育的。
2、那青少年适合在什么年龄开始健身锻炼比较好呢？健身对了吗建议如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），那么在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。
3、有个理论叫“身体素质发展的敏感期”。也就是人类的某项身体素质在某个时期内会有个高速发展的阶段。这个阶段叫“敏感期”或者“机会窗口”，健身对了吗重视规划好该阶段的训练，会让以后的训练收益吾褴恶将达到最佳。甚至有些身体素质错过敏感期，可能一辈子补不过来。比如成年后你再怎么拼命训练也达不到体操运动员的那种身体控制能力，这是“童子功”。
4、一天的锻炼时间应怎么安排较好？健身对了吗建议根据自身的作息时间来计划，首先早上是不适合进行力量类练习的，因为起床后，身体经过一夜的消耗，已经处于“糖锈橡馐淞储备不足”的状态，即使吃了早饭，能量也不是那么充足，神经也达不到最佳的兴奋状态，无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练，但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
