1、柔软的身体与僵硬的身体有什么区别？很多人看到体式的图片会以为，只要身体柔软茧盯璜阝就可以完成那些体式，但是人们应该明白，通常柔软的身体缺乏敏锐度，因此并不能给大脑或心任何反泪窦乖描馈。尽管柔软的身体不会体验那些带给神经重负，引发疲劳、躁动、头痛或沉重感的疼痛，但是它们会耗尽能量。细胞非但不会接受能量，反而被紧缩，这也许会成疾病的隐患。一个柔软的身体在完成体式时，不会触发智性去思考什么是错的，什么是对的。与此相反，一个僵硬的身体有拮抗力、作用力和反作用力，而这些触发了智性以正确的视角去研究体式。在柔软的身体上，没有作用力、反作用力以及拮抗力来提示智性的思考和情绪的稳定。柔软的身体能轻易地作出体式，而没有任何内在的拮抗力或反应。如果一个人怀孕，肚子却没有反应，人们就会害怕孩子这么安静是不是已经死了。同样，做体式却没有拮抗力，就如同体式没有了生命，像死于腹中的胎儿一般。
2、提炼你的经验假如你逐字逐句地记住了一首诗却不懂得它的含义，那它对你来说又有什么意义呢？从你开始领会梦疣谖窃诗歌的那一刻起，你才开始欣赏这首诗。这种欣赏是互动的。你开始思忖也反映了你的新思想。同样，在做体式或处于体式当中时，在身与心、心与智之间也应当互动。身体可能在动作，但心必须要有所回应。智性应当思考身与心的互动.....否则身体自顾自行动，却不传递任何信息给心或智性。这就没法敞开智性之门，向内渗透或向外贯穿体式的圆满了。
3、针对以上情况，我们推荐了相应的体式 Ardha Chandrana 月半式“练习瑜伽对于身体平衡、生理平衡、心理平衡、智性平衡和灵魂平衡各方面均有益处.....”1.以山式站立，跳开进入手脚伸展式。然后左脚略微向内转，右腿向右转90度。保持双臂外展，眼睛看向前方，打开胸廓。
4、呼气，躯干向右侧横向伸展，进入三角伸展式。
5、呼气，弯曲右膝，左脚向内走一小步，将右手放到右脚前方约30厘米的位置，与右脚在一条直线上。左手放在左臂上，眼睛看向右手的前方。
6、一个呼气，保持左腿伸直并抬起左腿，同时伸直右腿。延展左臂与双臂成一条直线。眼睛看向前方或者转头看向上方。在这里保持20·30秒，均匀地呼吸。吸气，弯曲右腿，将左腿放回到地板上。以相反的步骤回到手脚伸展式，然后在另一侧重复这个体式，以山式结束。