1、要知道自己是否感染了艾滋病，第一步先要了解艾滋病的传播途径。艾滋病有3种主要传播途径：性传播（其中男性与男性间传播风险最高）、血液传播和母婴传播。目前，国内艾滋病传染的主要传播途径是性传播，血液传播和母婴传播比例已大大降低。
2、如果是因为高危性行为而面临感染艾滋病的可能，则可服用“HIV病毒阻断药”来有效阻断艾滋病病毒的扩散。但阻断药具有严格的时效性，需在高危性行为后72小时内服用，越早服用阻断效果越好。其次，阻断药会带来一定的副作用，可能会引起头晕，恶心，乏力，厌食等，偶尔甚至会长病毒疹，但几率很小，孕妇禁用。
3、若高危性行为后72小时内没有及时服用阻断药，考虑到个人的隐私性，也考虑到患者自己检测时的安全性，可在艾滋病感染的窗口期（4-12周）后，进行唾液检测。2016年，世界卫生组织（World Health Organization）呼吁全球各国国家制定法律，鼓励艾滋自检。在国内，爱卫唾液检测试纸只需20分钟，就能得出艾滋病毒感染检测结果，准确率达到99.84%。如果使用唾液检测得出的结果为阴性，则很大概率可以排除感染艾滋病的可能性。
4、如果唾液试纸检测得到的结果为阳性，则建议到医院、疾控中心进行检测，以确保艾滋病感染检测结果的准确性。
5、若最终检测结果确认为感染了艾滋病，也不用害怕。就目前的医学水平来说，艾滋病并不是绝症，只要坚持接受治疗，就能让艾滋病成为“慢性病”，患者同样能够像普通人一样正常生活。