1、海参小米粥 海参小米粥其实是将小米和切片的海参一起熬制出来的粥，这个周的营养丰富，能够很好的补充人体的微量元素，也容易吸收，很是老人和小孩吃。
2、肉丸萝卜汤 萝卜肉丸汤是一道非常美味又营养的菜汤，都说“冬吃萝卜夏吃姜“用白萝卜和牛肉丸一起煮汤简直是绝配的，而且这道汤还有清火和补充维生素的功效。
3、萝卜乌鸡汤 乌鸡是药食同源的保健佳品，用乌鸡来炖汤不仅能够提高人体免疫力，延缓衰老，还能补气血，健脾胃，乌鸡连骨煲汤是最有营养，滋补效果最好的，特别适合女人，还能美容养颜呢。
4、山药排骨汤 山药排骨汤主要是用山药和排骨制作出来的家常汤类，营养丰富，口味鲜美，具有增强人体免疫力，对于老人和幼儿能够更好的提供他们所需的钙质和其他微量元素。山药中含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能够很好的预防心血疾病，还有延年益寿的功效哦。
5、马蹄玉米骨头汤 马蹄玉米骨头汤，其实很简单的，做出来的汤也很好喝，淡淡的大骨香中散发点玉米和马蹄的香甜，而且马蹄和芋头不一样没有那么黏，不管煮多久马蹄的口感都是清脆可口。 它的营养价值也时很高的，里面富含的微量元素和维生素、蛋白质都是人体所需的
6、花生核桃粥 我们都知道核桃油补脑的功效，其实就是补充钙元素，花生核桃粥还有美白养颜的作用，早上经常吃以核桃仁和花生煮成的花生核桃粥，不仅能营养肌肤，使人白嫩，还能抗衰老，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
