1、爬楼梯健身是一种比较费力气的健身运动，老年人要先看看自己的身体是否能够承受，在爬楼梯健身之前，应该对自己的身体做一个全面检查，如果呼吸不好，或者有血压高等毛病，就要缓慢爬行。
2、爬楼梯运动想要顺利进行，也要选择合适的楼梯，楼梯的扶手牢固，在累了的时候就可以扶着扶手休息一会儿，楼梯不光滑，走在上面不打滑，就不至于摔跤。
3、老年人在爬楼梯时，要仔细观察周围的环境，楼梯口处应该有明亮的灯光照射，以便看得清脚下，还要观察楼梯口有没有绊脚的杂物堆放，选择通畅无阻的楼梯进行锻炼。
4、爬楼梯时，要选择防滑的运动鞋子，穿着轻便宽松透气的服装，手里不要拿着重物，最好轻装爬行。
5、爬楼梯锻炼时，可以边爬边听一些舒缓的音乐，但是不要边爬边看手机，打电话等，这些行为都可能分散你的注意力，导致脚下踩空造成意外。
6、爬楼梯时要一个台阶一个台阶的走，不要一下子迈两个台阶，要求每一步都稳，每一步都不要着急，感觉累的时候，随时可以休息，年纪大了，不要对自己要求过高。
7、爬楼梯之前，也要做好热身运动，让身体先舒展开，爬楼梯结束后，不要站在风口，也不要因为热而马上脱衣服，应该缓慢的做一些整理运动，让呼吸逐渐平稳，然后才能喝水休息。
