1、有的人可能生活或者是工作压力大的时候，就会靠吃食物来释放自己的压力。其实这样会给自己过多的脂肪摄入，我们的身体是不需要那么多的脂肪的。如果有这样的习惯真的要改掉。这会给我们增肥带来空间的哦。还有就是不要再家中堆积食物，这样自己想吃的时候还要出去买，不想出去买，就不用吃了，这样给自己吃到食物增加了难度，这样也是一个小细节。
2、身边的小孩有还有就是这样的，不知道饱足感，其实好多成年人也是一样的，多少都还能吃。要知道自己的饱足感。其实是和饥饿感一样的，我们的身体是会有变化的，所以要细心聆听身体带来声音。所以这样可以防止自己暴饮暴食的。
3、如果你在外面的冰淇淋店有个好处，就是不会以下子吃很多，知道自己吃完一杯就没有了。但是如果在家就不一样了。你自己觉得好吃了就使劲吃，买的零食也是这样的。不要逛超市就要买零食，而且一看到促销就必须要买了。不要把零食整包放在面前吃。
4、懂得减肥或者是懂得养生的人，一定会话很多时间来享受美食的，要给自己足够的时间来吃饭，有的人工作特别忙就会说我三分钟能吃完饭，为啥要花十五分钟来吃哪？那你三分钟能滋润自己吗？相信花时间吃饭时绝对值得的事情。
