1、 在水池边学习口吸气，鼻吐气。
2、下水，先在池边，练习入水口吞咽气，然后鼻子吐气，再出水口吸气。
3、蛙泳游起来， 练习入水口吞咽气，然后鼻子吐气，再出水口吸气。
4、蛙泳熟练后，自由泳中， 同样入水口吞咽气，然后鼻子吐气，再出水口吸气。