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三角肌前束训练：哑铃前平举

时间：2026-02-12 11:29:23

1、双肩展开，手肘微弯，拳心对天花板。

三角肌前束训练：哑铃前平举

2、手肘保持微弯，左右来回交替。

三角肌前束训练：哑铃前平举

3、保持上身直立，做12次。

三角肌前束训练：哑铃前平举

4、或者做单个哑铃，保持上身直立，胳膊前平举。做12次。

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