第一、薄荷
薄荷的减肥原理：
薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜欢，由于薄荷具有共同的散热解毒功用，食用后能有用扫除肠胃毒素、改进肠道菌群成长环境，一同它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不光能够帮你燃烧掉脂肪，还能祛除火气。薄荷是一种被子植物，也被称为“银丹草”，它具有共同的芳香和气味因而开始被大家拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中，它性辛凉是解毒除热发汗的良药。
下面修改介绍的早中晚三道薄荷减肥食谱不只富含了一切人体需求的养分，并且还合作了新鲜蔬菜、生果、主食。
1.薄荷减肥早餐
预备5g新鲜的薄荷叶，用清水洗净备用。煮沸1L水，放入薄荷叶，开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉作用才会十分好，若是觉得滋味略微苦涩能够加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果，坚果能够是核桃、花生、腰果，尽量挑选热量较低的，简单上火的开心果等也尽量不要挑选哦。
2.薄荷减肥午饭
取5g新鲜薄荷叶，洗净后切碎备用。取50g粳米，参加少量糯米和小米进行熬煮，等粥煮到6分熟的时分放入薄荷碎叶，拌和均匀持续熬煮到彻底熟即可。凉拌的蔬菜能够挑选莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的，调配一枚水煮蛋，养分的薄荷中餐就完成了。
3.薄荷减肥晚餐
取新鲜薄荷叶20g，调配生菜叶、玉米粒、圣女果一同做成薄荷蔬菜沙拉，忧虑沙拉酱热量高能够用酸奶乳酪替代，由于是蔬菜为主，能够在制造时参加少量胡椒和盐添加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机，参加5g薄荷叶一同榨汁，不要添加糖，直接饮用即可。
第二、橙子
橙子的减肥原理：
橙子是一种养分价值十分高的生果，富含十分丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，一同热量也十分低，富含天然的糖分，能够替代正餐或许蛋糕等，这样就能够满意人吃甜食的愿望，更重要的是橙子富含很多的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积累的毒素排出体外。
1.香橙蒸蛋
食材：橙子一个、鸡蛋一个、少量糖。
做法：橙子肉挖掉，肉肉榨成汁，鸡蛋加少量糖打散，把橙汁略微温一下，参加蛋液，再倒入橙子里，上锅蒸10分钟左右即可。
2.橙子果冻
食材：橙子两个、鱼胶粉15克、白糖5克、橙汁300克。
做法：橙子对半切开，把橙子里边的果肉挖空，将橙汁倒入小锅中，白糖和鱼胶粉充沛混合好，倒入橙汁中将橙汁煮开，并用筛子过滤一下，放凉至活动状，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三个小时以上，取出切片食用。
3.香橙蜜蕉
食材：香蕉2条、蜂蜜1/2汤匙、香橙蜜蕉调味汁适当。
做法：香蕉剥皮、切片，放入香橙蜜蕉调味汁中，再淋上蜂蜜，便是一道爽口的甜品
4.橙子奶昔
食材：冷冻浓缩橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰块10块。
做法：将浓缩橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰块一同放到拌和机里拌和均匀，然后倒入玻璃杯里即可。
5.橙子胡萝卜汁
食材：2个橙子、3个胡萝卜。
做法：橙子去皮，胡萝卜擦拭洁净。榨汁后当即饮用。若是你觉得汁太甜，能够参加一些薄荷叶。
TIPS：肥壮的缘由与消化系统失调而积累脂肪、废物与毒素有关。酸碱平衡可改进身体的消化、吸收、推陈出新及排泄系统，但进食之前一定要知道食物是酸性、碱性或中性。橙子饭前或空腹时不宜食用，不然橙子所含的有机酸会影响胃黏膜，对胃晦气。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝结，影响消化吸收。